Суточные ритмы и здоровье ребёнка

Так как же всё-таки правильно, приучать ребёнка к какому-то режиму, или ориентироваться на него? Существует множество мнений относительно необходимости определённого режима снов и кормлений новорождённого ребёнка. Мы будем выяснять истину.

Ритмы, ритмы...

Всё в нашем мире подвержено биологическим ритмам: у нас есть ритмы дня и ночи, ритмы сезонности. Чётко работают биологические часы у животных и насекомых. Например, пчелы знают, когда раскрываются определённые цветки, и навещают их ежедневно в одно и то же время.

Вы наверняка замечали, что если вы ложитесь спать и встаёте в одно и то же время, принимаете пищу регулярно в одни и те же часы, то чувствуете себя хорошо, у вас ровное настроение и большая работоспособность. Если же всё время ложиться спать в разное время, то не успеть позавтракать, то поздно поужинать, это сразу же отражается на вашем самочувствии и настроении.

Ритмы имеют огромное влияние на здоровье и хорошее самочувствие человека. Для грудного ребёнка они особенно важны, так как именно соблюдение биоритмов в уходе за малышом позволяет улучшить здоровье и продлить активную жизнь этого человечка без какого-либо чужеродного вмешательства в его организм.

Сложность заключается в том, что малыш сам не в состоянии их регулировать. Его нервная система ещё очень несовершенна. Он быстро перевозбуждается, а процессы торможения самостоятельно запустить не может. Ребёнку нужна помощь мамы, которая вовремя напомнит, что пора спать или прикладываться к груди.

Ритмы во время беременности

Еще не родившись, будучи у мамы в животике, ваше дитя уже живёт в соответствии с ритмами, только они немного отличаются от маминых. Наверняка вы замечали, что малыш внутриутробно часто просыпается раньше, а засыпает позже, чем вы, и устраивает активную деятельность, хотя вам уже хочется спать? Как только бурная деятельность заканчивается — значит, малыш готов спать. Причём вы неосознанно регулируете его деятельность, своим поведением показывая, спать ему или бодрствовать. Вы ложитесь, когда надо вам, и пытаетесь заснуть, несмотря на «дискотеку» в животе. Через какое-то время малыш утихомиривается и засыпает. Задайтесь вопросом: ведь вам и в голову не приходит ещё погулять, раз малыш в животе не спит?

Ритмы новорождённого

Малыш родился. Один из важных ритмов для малыша — это ритм день-ночь. Он понимает, что день — это когда светло и все чем-нибудь заняты, а ночь — это когда темно и тихо, все лежат и спят. Малыш ориентируется именно на наше поведение. Мама своими действиями показывает, какое время суток на дворе.

Поэтому не стоит ночью включать свет и ходить с малышом по квартире, иначе ребёнок считает, что наступил день и старается бодрствовать. Самое большее, что можно себе позволить ночью — пользоваться приглушённым светом ночника и кормить лёжа. По необходимости вставать, но стремиться лечь при первой же возможности. Тогда малышу вполне понятно, что сейчас ночь и нужно спать, потому что все спят. Вспомните, ведь именно так вы и вели себя во время беременности.

А что же делать днём? Днём логично вести деятельность. Днём светло, есть бытовые шумы, движение, разговоры. Поэтому не стоит создавать полумрак, отключать дверной звонок, телефон, разговаривать шёпотом.

Ночной и дневной ритмы

Помимо ритма дня и ночи, есть дневной ритм и ночной.

Заснув на ночь, ребёнок, как правило, спит 3-4 часа без пробуждений, это единственный в сутки длительный период сна. А потом будет просыпаться каждые полтора-два часа, чтобы пописать и пососать. Очень удобно, когда малыш лежит рядом с мамой, и имеет возможность сразу же приложиться к груди. Тогда он не просыпается окончательно во время этих пробуждений, а сосёт в полусне очень недолго. Такой подход позволяет сделать ночные кормления комфортными как для мамы, так и для малыша. Ночной ритм постоянен и сохраняется дольше года.

Днём дело обстоит куда сложнее. Дневные ритмы снов и бодрствований вашего малыша также очень важны: чем более упорядочен его день, тем больше запас здоровья. Нервная система новорождённого еще достаточно незрелая и неспособна к самостоятельному регулированию снов и бодрствований, возбуждение преобладает над торможением. Цикл дневного бодрствования новорождённого равен примерно 20-30 минутам, после этого обычно следует сон. Мама помогает ребёнку уснуть, прикладывая его к груди, и если необходимо, укачивая. Сосание расслабляет и действует как снотворное. Сон под грудью — классическая картина первых месяцев жизни новорождённого. Без помощи мамы малыш не способен уснуть в соответствии со своими ритмами. Вместо того, чтобы уснуть вовремя, он перевозбуждается и кричит от усталости, пока не уснёт, когда уже кончились силы...

Как правило, ритмы снов и сосаний идут в одной команде. Если мама кормит ребёнка «по требованию», то она может заметить, что кормления выстраиваются таким образом:

Например, согласно дневным ритмам, новорождённый ребёнок прикладывается к груди примерно каждые 40 минут — 1,5 часа. Поэтому, если малыш разоспался, и спит более полутора часов, вы можете приложить его к груди сонного, во избежание сбоя ритмов. В среднем каждые 40 минут в дневное время у ребёнка возрастает тревожность, это связано с физиологическими особенностями и незрелостью его нервной системы. Малышу необходимо прикладываться к груди, чтобы при сосании получать гормоны счастья и удовольствия — эндорфины. В таком случае гормоны стресса будут компенсироваться, и ребёнок спокойно проводит свой день в согласии с окружающим миром, развиваясь и радуясь.

Необходимо соблюдать ритмы день-ночь. Если мы устроим малышу ночь днём, когда малыш подолгу спит без прикладываний к груди, то что будем делать ночью?

Сбои ритмов

Из-за незрелости нервной системы малыш легко сбивается с ритмов. Это может произойти, если резко меняется погода, выпадают осадки, резко падает или повышается атмосферное давление. Ещё часто малыши «слетают» с ритмов во время полнолуния или новолуния. Как это проявляется? В эти дни ребёнок вдруг становится капризным, ему трудно заснуть, или наоборот, он спит дольше обычного. Для мамы очень важно вернуть его обратно в ритмы, когда беспокойное время закончится. Для этого надо научиться укачивать малыша, укладывать его спать, делать это уверенно, методично и спокойно. Ориентироваться в ритмах, уметь уложить ребёнка спать учит инструктор по материнскому искусству.

Иногда дети рождаются уже со сбитыми ритмами. Это бывает, если мама во время беременности много раз делала УЗИ, принимала гормональные препараты, а также, если были вмешательства в родовую деятельность.

Кроме того ритмы сбиваются из-за ошибок в уходе. Если выращивать ребёнка не так, как заложено по его природе, игнорировать его потребности, подвергать его различным процедурам, которые вызывают у него стресс и тревогу (сон в детской кроватке, длительные прогулки, раннее плавание и т.д.), это перегружает его нервную систему и отражается на ритмах. Тема ошибок в уходе очень обширна, это сюжет отдельной статьи. Разобраться в этом тоже помогает инструктор по материнскому искусству.

Ещё о ритмах

Поддерживая ритмы, маме удобна предсказуемость ребёнка, она знает, когда он будет спать, когда проснётся, и когда ему нужно дать грудь. С таким подходом маме даже не нужно дожидаться «требований» ребёнком груди, она сама предлагает грудь, по собственной инициативе, соблюдая ритмы — ночные, дневные, ритмы снов и бодрствований, ритмы смены груди и т.д. А когда малыш подрастёт, то именно мама будет определять, когда малыш будет сосать и сколько, учитывая его истинные потребности, а не его «требования».

Всё течёт, всё меняется

И, конечно же, маме нужно знать о возрастных изменениях в ритмах ребёнка, поскольку поддержка биологических ритмов является основой его здоровья. Новорождённый спит, бодрствует, кормится грудью совсем по другим законам, нежели полугодовалый и тем более годовалый ребёнок. С возрастом малыш начинает дольше бодрствовать, снов становится меньше. Прикладываний к груди становится гораздо меньше, чем в месячном возрасте. Ритмы снов-бодрствований и прикладываний к груди меняются каждые 1,5-3 месяца. Зная об этих изменениях, маме легче приноровиться к малышу, удовлетворить его потребности, жить с ним в полном согласии и понимании, наслаждаться счастливым материнством.