— Салат с большим количеством сырых овощей с зеленью, с нерафинированным растительным маслом (первый холодный отжим), 1-2 раза в день.**
— Каши, вареные на воде — ежедневно
— Яйца, от выпасных кур
— Субпродукты — печень, сердце, куриные потрошки (от выпасных кур)
— Печень трески (не в консервах, а в треске)
— Молочные продукты непастеризованные (от выпасных коров). Густую сметану, сливки, творог. 2-5 раз в неделю.
— Сыр — мягкий, типа адыгейского.
— Сливочное натуральное масло (оно должно быть желтое), или топленое из цельного молока
— Хлеб из муки грубого помола
— Патока, вместо сахара. Можно мёд.
— Сахар тростниковый, коричневый (не каждый день).
— Пшеницу пророщенную, овес пророщенный, есть 2 недели по 100 грамм в день, каждые 3 месяца.
— Сало (купленное на рынке) — не менее 2 раз в неделю
— Мясо — говядина, телятина, баранина, курица, кролик. Не менее 3-4 раз в неделю
— Рыба, морепродукты — не менее 2 раз в неделю
— Икра — красная, чёрная, минтая. 1 раз в неделю
— Фрукты — не более 400-800 гр в день, после овощного салата
— Орехи (лучше заранее не очищенные)
— Продукты, прошедшие минимальную кулинарную обработку: сырые, варёные, печёные (min t)
— Сладости только натуральные (сухофрукты, мармелад, зефир, пастила)
— Крупная морская соль
|
— Продукты с содержанием Е-добавок, усилителей вкуса, ароматизаторов и пр.
— Рафинированные, пастеризованные продукты
— Привезенные издалека, с длительным сроком хранения
— Выпечка, хлебобулочные изделия из белой муки
— Различные хлопья — кукурузные, овсяные и т. д.
— Колбасы, сосиски и пр. промышленного производства
— Твёрдые сыры
— Промышленные соусы — майонезы, кетчупы и пр.
— Шоколад
— Обезжиренные молочные продукты
|
— Структурированную воду***, без ограничения, по жажде. При приступе жажды пить большими глотками сразу 1-2 стакана, тогда жидкость омывает внутренние органы, и не задерживается в организме.
— Свежевыжатый сок, разбавленный структурированной водой на пополам или больше. Сок не более чем из 2-х фруктов или овощей — 1-2 стакана в день.
— Сок промышленного производства — без сахара, прямой отжим, продаётся в стеклянных бутылках. 1-2 стакана в день.
— Молоко непастеризованное (от выпасных коров), без ограничения.
— Компот из сухофруктов, без добавления сахара
— Травяной чай. 1-2 стакана в день.****
|
— Все чаи, включая зеленый. Ежедневно можно употреблять не более 1 стакана слабозаваренного зелёного чая.
— Кофе. Можно ежедневно 1 чашку кофе с молоком, но тогда исключить полностью чай.
— Пастеризованное молоко
— Напитки, лимонады, типа «колы», «фанты» и т.д.
— Соки в «тетрапаках»
|