Перед родами... или хочу поскорее родить!

Моя подруга готовилась дать жизнь второму ребёнку, мы часто встречались (наши старшие дети дружат) и много общались. О чём интересно поговорить женщине на сносях с подругой? Конечно же, про роды и особенно про «когда???» Моя подруга начинала понемногу тревожиться и даже немного огорчаться, когда схватки прекращались и снова оказывались ложными. Она говорила, что уже очень хочет рожать, что будет рада, когда по-настоящему почувствует вхождение в активную фазу родов, что готова потрудиться на благо рождающегося дитя. Она говорила, что ей трудно спокойно ждать родов и заниматься своими делами...

Я вспоминала свои предродовые ощущения, они были похожи на чувства подруги. Мне в своё время очень помогли определенные рекомендации, настраивающие на роды. Оказывается, можно успешно и радостно прожить последний триместр беременности и войти в роды гармонично и без тревожного ожидания. Этим я и поделюсь с вами в статье.

Никто и никогда не может точно предсказать, когда ребёнок решит появиться на свет. Этот вопрос зависит от многих факторов, но всё равно продолжает оставаться terra incognita как для самой мамы, так и для окружающих её людей, от мужа, до учёных, выдвигающих разные версии. Так называемая ПДР (предварительная дата родов, определяемая с помощью современной техники) частенько не только оказывается бессильна перед лицом реальности, но и обманывает порой так, что мама, ожидающая малыша, начинает тревожиться раньше времени.

Дорогие беременные женщины! Обратите внимание на слово «предварительная» (дата родов) — она очень приблизительна. Не стоит планировать роды на определенный день. Необходимо войти в особое состояние, в котором вы забываете о времени, вы забываете какой сегодня день и ещё много важных вещей. Не пугайтесь этого состояния и не пытайтесь улучшить память — напротив, такое ощущение говорит о том, что всё идет как надо, ваше тело и душа делают свою работу. Вы плывете в потоке жизни, забывая о ПДР, словах подруги про роддом, в который собираетесь ехать в родах, важном отчёте для работы... вот такое состояние спокойного ожидания поможет плавно войти в роды.

Как же обеспечить себе хорошее состояние и настроение в последние недели перед родами? Вот несколько рекомендаций.

Необходимо:

• По возможности улучшить своё физическое состояние. Существует множество техник и способов для облегчения состояния беременной женщины. Например, такое состояние беременной в третьем триместре, как боли в спине и лобке. Они возникают ближе к вечеру в связи с усталостью и к утру всё проходит. Логично в этом случае обеспечить себе полноценный отдых в вечернее время, мягкую, удобную постель с множеством подушек, которые можно подкладывать под бочок.

• Выбросить из головы мысль о составлении плана родов. Конечно, знания о родах важны, но достаточно просто прояснить для себя основные моменты и обсудить это с доброжелательным врачом. А также настроиться на то, что если роды пойдут по-другому, принять это и действовать в соответствии с ситуацией. План идеальных родов вреден, так как при отклонении от него роженица начинает волноваться, хотя процесс идет нормально. А тревожность — не лучший спутник беременности и родов.

• Перестать читать (а лучше и не начинать) форумы, рассказы о родах и прочие интернет-источники на эту тему. Видео родов и вовсе табу! Это прямая программа, настройка на чужие, не всегда положительные примеры.

• Прекращать вовремя неприятное общение. В беременность неприятными могут стать вопросы «ты ещё не родила?», «а когда?», «мальчик или девочка?» и т.п. Особенно такие разговоры досаждают беременной женщине на последнем этапе беременности, когда ожидание родов становится ежедневной красной нитью в жизни будущей мамы. Вы имеете право прервать разговор, если он воздействует на вас не лучшим образом.

• Научиться практиковать «слушание» своего тела. Учитесь адекватно воспринимать и принимать то, что происходит с вашим телом. Вычисляйте усталость и нейтрализуйте её. Реагируйте на свои здоровые пищевые пристрастия. Вовремя ходите в туалет. Идет формирование «материнской доминанты» и в этот период важно научиться чутко реагировать на сигналы своего тела, вовремя удовлетворять свои потребности. Этот навык поможет вам в уходе за новорождённым, когда необходимо чутко воспринимать и угадывать потребности малыша, ведь сказать о них он не умеет. Так же действует и ваше тело сейчас — может лишь подавать сигналы и ждать адекватного отклика. Если у вас начинает получаться слышать своё тело без слов во время вынашивания, то будет легче настроиться на новорождённого.

• Научиться говорить боли «ДА». Примерно после 30-32-й недели начинаются ложные схватки. Ловите такие моменты и отдавайтесь боли, говорите «да», всему «да». Если вы научитесь в тренировочных схватках принимать боль, входить в этот поток, делать выдох и расслаблять низ живота, то в родах вам это очень пригодится.

• Перевести страх в прояснение. Поймите, что страхи, как и боль перед родами — это нормально и допустимо. Страх не должен блокировать жизненно важные процессы в организме женщины и ребёнка, которого она вынашивает. Например, такой страх может временно блокировать родовую деятельность: пока женщина ехала в роддом, напереживалась и родовая деятельность приостановилась. Идите навстречу страху, проясняйте, что означает то или иное состояние или ситуация. Чаще всего, при прояснении, страх растворяется или уменьшается и не мешает вам жить. Возможно, вам необходим помощник во встрече со страхами. Это может быть грамотная акушер-гинеколог, с которой у вас установились доброжелательные отношения, психолог или подруга с позитивным опытом беременности, родов и материнства в целом.

• Получить информацию, которая сотрудничает с телом и вашими инстинктами. Сейчас вокруг беременной женщины много разноречивой информации и в этом потоке бывает трудно сориентироваться и выбрать что-то подходящее для себя. Учитесь фильтровать приходящую к вам информацию на «полезную», «нейтральную» и «вредную». Этот навык пригодится не только в подготовке к родам, но и в уходе за ребёнком. Можно посетить хорошие курсы для будущих мам.

• Подготовить тело к родовому стрессу. Как это сделать? Продолжать поддерживать вашу физическую форму (например, тренировать мышцы ног и дыхательную систему приятными прогулками), поддерживать правильное питание и питьевой режим, доверять телу.

• Отдаться процессу «гнездования», подготовки к встрече с малышом и уходу за ним.

• Спать столько, сколько хочется. Нужно так отдохнуть во время последнего триместра беременности, чтобы хотелось деятельности, чтобы в роды вы вошли полная сил и ресурсов, ведь после родов вам понадобится дополнительная энергия в организации ухода за новорождённым и самовосстановления.

И, самое главное, перестаньте относиться к беременности, родам и предстоящему материнству, как к экзамену, который вы сдаёте перед обществом и самой собой. Не ставьте перед собой завышенную планку. Что бы ни было, главный результат беременности и родов — это ребёнок в ваших руках! Желаю успешного материнства!

Олеся Стрижова, инструктор-универсал, мама троих детей