Интересное на сайте

Без цели накормить
О пользе кормления молоком матери рассказано много. Сегодня мы обсудим непосредственно процесс сосания груди, и чем он отличается от сосания пустышки.

Вот те раз… лактостаз!!!
Возникает неожиданно, причиной является закупорка молочных протоков в груди.

Эмоциональный Интеллект
Стрессы оставляют отпечаток не только на нашей психике, но и на телесном здоровье. Знания про наши эмоции помогут выработать эффективные механизмы защиты и стрессоустойчивость.

Поиск на сайте

Зря старались...

интимные мышцыИзобилие информации об упражнениях Кегеля, как об универсальной подготовке к родам, удивляет своим масштабом! Каждое периодическое издание считает своим долгом сообщить женщинам, какое бесконечное счастье их ожидает после этих упражнений. Так ли это, попробуем выяснить...

Для начала давайте внимательно, действительно внимательно, почитаем рекомендации об упражнениях Кегеля. Первое, что может броситься в глаза — это их идентичность, тексты переписаны под копирку, «само собой» скажут многие, ведь техника одна. Техника-то одна, только за этим копированием кроется безразличие. Главное для любого коммерческого издания — это прибыль, и вряд ли кто будет разбираться в актуальности данных упражнений и уж тем более в последствиях связанных с ними.

А теперь по порядку:

1. Пару слов о методике Арнольда Кегеля.

Американский гинеколог Арнольд Кегель в 40 х годах исследовал механизм недержания мочи у женщин после родов. Найдя причину в слабости уретро-вагинального сфинктера и мышц тазового дна в целом, он видел решение проблемы в восстановлении и накачивании этих мышц.

Обратите внимание на то, что Кегель занимался вопросом восстановительной медицины, а не физиологической подготовкой к родам, в 40х годах беременными в большей степени все еще занимались акушерки, гинекологов (как в принципе и сейчас) интересовала в основном патология.

2. В описании упражнений Кегеля неизменно приводится упражнение «выталкивание» или «натуживание», когда оказывается повышенное внутрибрюшное давление на мышцы тазового дна. Представьте, что ваша матка это тюбик с зубной пастой, где шейка матки это плотно затянутая крышка, а диафрагма это дно тюбика. При тужении вы выдавливаете своей диафрагмой тазовое дно, при этом не забываем, что вместо зубной пасты у нас растущий плод, у которого масса задач, с которыми ему нужно учиться справляться, а тут еще мамочка решила его поплющить немножко. Тужение в родах запускается естественным путем, под действием нескольких физиологических и гормональных факторов родовой деятельности и единственное чему здесь стоит учиться — это не мешать. Актуально будет процитировать слова автора книги «Роды без боли» Дик-Рида:

Не нужно ничего делать, не нужно помогать. Позвольте вашей матке самой сладить со своей работой, не мешайте ей вашим назойливым интересом.

3. Еще одно из популярных упражнений описывается, как упражнение, связанное с процессом «остановки и возобновления мочеиспускания». В качестве простого метода определения лобково копчиковой мышцы это упражнение применимо, но только для тех, у кого интимные мышцы уже хорошо развиты. В действительности, я бы рекомендовала предостеречь себя от такой практики, которая часто приводит к побуждению, напряжению и потере контроля мочеиспускания.

Возьмем для примера среднестатистическую беременную. Как правило, беременность наступает внезапно. Нужно срочно что-то делать, и одно из этих «что-то», это, конечно, физическая подготовка к родам! В организме беременной женщины происходят колоссальные гормональные, и анатомо-физиологические перемены, все эти процессы организм выполняет исходя из того, что имеет. Исходным материалом является и наработанная мышечная активность, не нужно создавать стрессовых ситуаций и давать своему телу нагрузку, с которой он не знаком, либо не привык. Не подумайте, что я хочу вас отговорить от занятий спортом или конкретно от упражнений на интимные мышцы! Всё, что я стараюсь сделать — это призвать вас к рациональности и умеренности. Не стоит делать то, что до беременности вы никогда не делали. Все техники должны быть мягкими, узнаваемыми вашим телом и, конечно, происходить все это должно под контролем специалиста той области, в которую вы решили себя посвятить.

Все техники, связанные с нагрузкой на мышцы малого таза, во время беременности должны проводиться под строгим контролем инструктора.

Надежда Асанова, инструктор по имбилдингу, мама двоих детей
Статья написана для журнала «Мамин Дом» № 8
Защищено авторскими правами © Мамин Дом

Полезная информация? Скопируйте к себе на страницу. Так вы поможете другим людям получить интересную информацию из надежного источника. Спасибо вам! :)

В офисе Центра «Мамин Дом» проходят курсы лекций
для беременных и мам с детьми.

Комментарии  

 
+1 #4 Надежда Асанова 01.11.2012 14:54
Наталья, я с удовольствием готова делиться своим опытом, пойдемте на форум обсудим ... ))
Цитировать
 
 
0 #3 Наталья 28.10.2012 17:28
Спасибо за ответ, Надежда! У вас действительно ценный опыт, для меня эта тема актуальна :)
Цитировать
 
 
+1 #2 Надежда Асанова 21.10.2012 16:11
Наталья, спасибо за отзыв.
По поводу пользы упражнений кегеля могу сказать, что как восстановительн ые послеродовые техники безусловно полезны, только как показыват практика при самостоятельной работе 8 из 10 женщин выполняют их не правильно и в связи с этим не получают желаемого результата. А вот полезными упражнениями, как специалист и как женщина родившая второго ребенка естественным путем после К.С., считаю пранаяму (дыхательные практики) и йогу.
Цитировать
 
 
0 #1 Наталья 17.10.2012 08:21
Интересная и полезная информация, об упражнениях Кегеля действительно идет везде речь как о несомненном благе... Но в качестве послеродовых тренировок они могут быть полезны? Насколько они вообще эффективны для тренеровки интимных мышц? Какие упражнения безопасно делать беременным в качестве подготовки к родам и нужно ли их вообще делать? Спасибо!
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить